momo生活推薦｜痞客邦

職場上，養成一個好習慣可以提高工作效率，進而慢慢平衡生活與工作。比如每天準備工作之前，整理自己的辦公桌，給自己倒上一杯水，清理自己的郵件，這都是職場的好習慣。可是，很多職場人卻因為這些小習慣都培養不了，原來他們走進了習慣的誤區。想知道為什么嗎？做好下面這3步，輕輕松松幫你養成好習慣。1.建立習慣培養儀式從自己的內心出發，想想自己職場上真正想要的是什么？一次培養一個習慣。然后把你想要培養的習慣寫成一個小卡片，上面寫上：第一：培養這個習慣很重要，因為....第二：我一定能養成這個習慣，因為...（因為制定了詳細的計劃。。。）第三：如果習慣成功了，我會獎勵自己…（一次旅行等）如果失敗了，我會怎樣？寫完卡片，記得把它貼在你每天經常看見的地方，例如：電腦顯示器上，上班時就經常看見。2.制定一個循序漸進的計劃職場上很多人都喜歡沖刺式前進，習慣的培養往往靠著剛開始的激情支撐，最后精疲力竭。學會從微習慣培養開始。例如，跑步，先定每天跑10分鐘。堅持1個月后，提升為30分鐘。堅持3個月后提升為跑步1小時。有規律的提升自己的堅持難度，才能更好地適應習慣。設定階梯式的計劃，不要一開始就進入誤區，比如：第一天跑步就開始1小時，導致信心受挫。從能力可以達到的范圍開始，中間突破極限，慢慢降回來。每一次提高一點，每一次突破新的極限，這是一種螺旋上升式的鍛煉方式。3.給自己增加3條命很多人有個誤區：習慣的培養就是每天都要堅持，一旦斷了，就失去了自信，不再繼續。學會給自己的習慣增加3條命的機會，當自己錯過一次時，學會鼓勵自己，比如：先堅持2周每天走1w步，在這兩周之內，可以有3次沒有去走1w步的機會。讓我們培養習慣的計劃變得更加堅韌，而不是堅強，這樣才能持續更久。同時，在我們培養的過程中，積極地記錄培養計劃的過程，用圖表畫出來。可視化自己過去的成績，還有把3條命標注出來，把要給自己的獎勵寫出來。做好這3步，輕輕松松養成好習慣。行動起來，讓自己更有成就感，激勵自己的習慣要堅持下去。說說你有什么培養的習慣吧？堅持了多長時間呢？

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2019.12.9時才夢中感覺饑餓，就為自己做了一碗手搟面條，還下了兩個雞蛋。端起碗時，父母回來了，就將面條讓給父親先吃，此時面條已經有一點“糗”了。惶恐中趕緊和面，準備再下一鍋，父親已經風掃殘云般將那碗面條吃完。父親是山西人，喜歡吃醋和手搟面條，我十歲開始做飯，手搟面條作為保留項目，印象深刻。我十七歲參軍，工廠和大學期間住單身和集體宿舍，結婚以后就出去住了，很少做飯，何況相對麻煩的手搟面條。父母84年去世，卻經常來到我的夢中，吃我的手搟面條是第一次，于是寫了此文。

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婚外情一直是婚姻的毒瘤，也讓很多人飽受煎熬，甚至抑郁自殺，令人心痛，所以如何破解婚外情也成了許多人心中的疑惑，那么今天我就帶大家一起，深度剖析婚外情的幾大類型以及解決方案，希望能幫助大家重拾信心，挽回婚姻。01性上癮性上癮通常被定義為：不惜一切代價尋求性的刺激。這種上癮如同毒癮一般，都是無法自控的，有的出軌就是簡單的一夜情，純肉體式的，不摻雜任何的感情，出軌者經常頻繁地更換出軌對象，來滿足自己肉體上的欲望。這類出軌往往不帶感情色彩。對于這類婚外情，當妻子發現后，一定要穩住自己的情緒，這個時候呢，把自己的丈夫當成一個有心理障礙的病人來對待。必要的時候跟他一起去看心理醫生，幫助他做心理疏導，并積極培養他其他方面的興趣，而將這種強烈渴望性刺激的情緒轉移。心理會影響生理，所以良好的心理狀態和情緒也能很好的控制生理。而且過度縱欲對身體也是一種傷害，所以這個時候盡量摒棄個人得失，夫妻一起，去齊心協力幫助另一半走出這樣一種病態的心理。02柏拉圖式出軌這種出軌往往是帶有感情色彩的，在婚姻日復一日的平淡中，很多人受不了這種清湯寡水的生活，于是就想找點刺激，那么婚外情無疑是最好的選擇。有時候男人找一個女人，并不一定是不愛妻子，而是經過多年婚姻生活的洗禮，他與妻子的愛情早已變為血濃于水的親情，這種愛更多的是責任，而愛情少之又少。每天聊天的內容好像是例行公事一樣，“今天吃什么？”“衣服洗過了”“明天給孩子打針”“該給你爸爸買降壓藥了”等等這些，缺乏交流，更別提浪漫。當他被內心強烈的欲望所控制，他找情人，其實僅僅是尋找一段戀愛時期的浪漫，激發他的少年情懷，從而激發自己對生活的激情。大多數這種情況的出軌，男人可能從未想過要去放棄自己的家庭，只是想重新體驗一下戀愛的快樂。那么這個時候呢，就需要兩個人好好的聊一聊，可能由于雙方工作的繁忙，家庭瑣事的分心，夫妻兩人已經很久沒有促膝長談了。其實這樣的狀態是很危險的，因為當你很長時間不了解伴侶的近況時，包括工作狀況，心理狀況，那么兩個人的頻率也會慢慢不一致，長此以往就更沒有任何共同話題了。那么這種就被稱為典型的“在婚姻中孤獨”。所以，夫妻之間一定要定期交流，那怕很忙也要抽空享受二人世界，比如找個浪漫的餐廳共進晚餐，比如抽幾天時間去旅游。總之一定要找一件事，必須是你們兩個共同完成的，這樣親密關系才會更好，愛情才會在婚姻中保鮮。03意外性出軌這類出軌往往是無心的，等到男人發現自己已經出軌的時候，他已經陷入一段婚外情中無法自拔。常見的就是一起工作的兩個人，相互幫助，慢慢吸引，然后互訴衷腸，最后以身相許。那么在相互傾慕到以身相許也會經歷一個漫長的過程，因為很多人對出軌的定義往往僅限于肌膚之親。他們不會意識到，當自己的注意力從妻子的身上轉移到另外一個女人那里的時候，其實就已經出軌，然而為了心里的一絲自我安慰，他們會牢牢守住性交這個底線，來麻痹自己的心，告訴自己沒有出軌，然后繼續與對方保持親密狀態。只是心理往往會帶動生理，當你如此欣賞一個人，傾慕一個人的同時，你會控制不住的想要和她更進一步。當然在深陷的同時內心也很煎熬，覺得對不起妻子，背叛了婚姻，同時呢，又放不下這場婚外情。這類婚外情往往比較棘手，因為男人動了心，如果小三始終糾纏不放手，男人呢又不想放棄婚姻和家庭，又不想放棄情人，那么最后極有可能會造成復雜的三人行狀態。所以這個時候，如果妻子還想挽回婚姻，就一定要學會忍耐，不要哭鬧，否則會把男人越推越遠。冷靜處之，對男人恩威并施，給他時間權衡，并見機行事，讓他徹底了斷這場婚外情。04計劃性出軌這類出軌不同于意外出軌，因為這類出軌往往帶有故意的成分。這種出軌往往是已經發現婚姻中存在的問題，但是并不確定是否要結束婚姻，所以就通過婚外情來彌補自己內心缺失的情感。心理學上有個契可尼效應：人世間的許多事，在得不到時最銷魂，在懸而未決時最撩人。當一個人對當下的婚姻產生不滿的時候他就會憧憬未曾擁有的另一份感情的樣子，會期待和另外一個人一起生活的情景。那么這類出軌，有些人在與第三者相處一段時間之后，經過對比發現還是婚姻好，于是他會很迅速的結束這段婚外情而投入婚姻。也有一些人呢，會果斷選擇離婚，因為他們經過新的嘗試之后，發現婚姻束縛了他好多年，他想要換一種方式開始新的生活。這個時候其實并不適合快刀斬亂麻，而是得慢下來，因為人是很情緒化的生物，他們很多時候在一段時間做了這樣的決定，又會在不久的將來將之前的結論否定。當另一半出軌，并且想離婚的時候，如果你不想離首先要做的就是拖延，然后在拖延的過程中慢慢疏導他這種想法。切記不要將他出軌的事情大肆宣揚，男人都是要面子，你這么做只會把他越推越遠，你越發冷靜，他反而會高看你一眼。然后與他的父母家人搞好關系，多去體貼照顧對方父母，利用家里的事來麻煩他，占用他的時間，制造你們兩人的共同話題，一來是讓他沒有時間去陪小三，起到離間作用，二來也可增進夫妻感情，讓他知道妻子對于家庭的重要性，然后徹底回歸家庭。

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